산전마사지 받고왔어요^^
우지
막달 들어서니 치골통 허리통증이 심해져서 산부인과 연계된 마사지샵에서 산전마사지 받고왔어요^^
워낙 임신전에도 혈액순환이 잘안되서 손발이 찼는데... 임신후에 저는 따뜻해졌다 생각했는데 아닌가봐용 ㅎㅎ
받고나니 열감이 확오르네요😅
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18.07.25
남편 피부관리는 이걸로
kmy112
#dhc 올인원모이스춰젤

코엔자임큐텐과 콜라겐도 들어가있어서,
남편피부가 촉촉해져요.
특히,
남자들 화장품 특유의 냄새 알죠? 알콜냄새~~~
이건,
알콜, 멘톨 이런게 안들어가서
순하게쓰기좋답니다.
무엇보다
하나로 관리가능해서 추천합니다!
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18.07.24
가성비좋은 수분크림
kmy112
#로레알 하이드라프레쉬

이거, 면세에서 정말 유명한거아시죠?
가성비 짱이거든요ㅎㅎ

번들거리지 않고 바로 흡수되고,
하루종일 산뜻하고 촉촉한 피부를 느낄 수 있답니다!

끈적이는거 싫어하시는분들ㅡ
전 끈적이는거 싫어하거든요.
이거 꼭 써보세용~

인터넷면세점은 적립금도 많이줘서,
정말 착한가격에 겟하실수있답니다!
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18.07.24
아기 프로폴리스 추천!!
루루23
오늘은 프로폴리스 제품 추천해드리려구요~
프로폴리스는 꿀벌이 침과 효소를 섞어서 만든 물질로
항염, 항균, 면역력 강화에 도움을 줘요.

환절기 건강을 위해서, 튼튼한 면역력을 기르기 위해서
꿀 복용을 자제하는 두돌 이전의 아이들을 제외하곤
프로폴리스 복용은 필수적이에요!

함소아 프로폴리스는 프로폴리스를 주 원료로 하고
함소아에서 개발한 5가지 식물혼합추출 증류액 분말과 마누카꿀이
첨가되어 항균과 면역력에 효과적이에요~


스프레이 타입으로 어린이들이 쉽게 사용할 수 있어요.
게다가 아이들이 좋아하는 천연 딸기향도 첨가되어 있어
프로폴리스 특유의 냄새가 나지 않는답니다^^
아이들은 물론, 엄마들도 사용 가능하세요~

1회 3번 스프레이, 하루에 3회 정도 외출 전 후 관계없이 사용해주시면 돼요.
제가 사용해본 결과 은은한 딸기향에 거부감 전~혀 없이 사용할 수 있어요

프로폴리스는 만 2세이후부터 주로 사용하고,
프로폴리스에 알레르기가 있는 아이들은 주의가 필요해요!!

2년째 잘 쓰고 있어요 특히
구내염 걸리고 나서부터 구강에 잘 사용하는데 도움이 되요
병원갈때 사람많은데 갈때 꼭 칙칙 합니다
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18.07.23
여름철 적절한 체온 유지하기
루루23
여름에는 너무 더워서 몸과 마음이 지치는거 같아요 ㅠㅠ
또한 에어컨 장기 사용으로 감기도 오더라구요
체온에 대해 알아 보았어여






적절한 체온을 유지하는 것은 나이가 들수록 떨어지는 면역력과 자율신경계 조화를 유지하는 핵심적인 방법론이다. 병원에 수족냉증이나 차가운 몸으로 내원하는 사람들의 공통적인 특징은 잦은 감기와 장염이다

체온이 1도 내려갈수록 면역력이 10% 감소하고, 체온이 1도 올라갈수록 면역력이 10% 증가한다는 연구결과가 있다.
직장인을 대상으로 한 조사에 따르면 직장인의 49.8%가 냉방병으로 고생한 경험이 있다고 한다. 남성이 39.2%인데 비해 여성의 비율이 59.6%로 훨씬 더 높게 나왔다.


체온을 저하시키는 대표적인 생활습관들 -> 우리가 하지 말아야 할 습관들 인거죠^^~
● 근육운동과 육체노동을 하지 않는다.
● 가까운 거리도 차를 타고 이동한다.
● 과식을 자주한다.
● 몸을 차게 하는 음식을 너무 많이 먹는다.
● 일상생활에서 스트레스를 많이 받는다.
● 화학약품과 화학조미료가 들어간 음식을 즐겨먹는다.
● 가볍게 샤워만 할뿐 입욕하지 않는다.
● 겨울을 제외하곤 대부분 에어컨을 가동한다.

여름철 적정체온을 유지하는 온난생활법

1. 에어컨 가동 중에는 긴 옷이나 스타킹을 착용해 보온에 유의한다. 몸에 한기를 느낄 때는 긴 소매남방이나 가디건을 준비해두었다가 걸친다.

2. 실내외 온도차를 5℃ 이상 낮추지 않고 평균 실내온도를 25℃ 정도로 유지한다.

3. 2시간에 5분씩은 창문을 열거나 환기를 시킨다.

4. 에어컨으로부터 나오는 찬 공기를 직접 접촉하지 않으며 냉방 실내에서 장시간 근무를 할 경우에는 몸을 자주 움직인다.

5. 아무리 덥더라도 평소의 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 수면을 유지한다.

6. 여름철은 탈수가 많다. 탈수는 냉방병의 가장 좋은 조건이다. 평소보다 충분히 수분을 섭취하라. 필자는 하루 3리터 정도를 권장한다. 여름철에 긴 야외활동이나 운동을 하게 되면 수분섭취량은 더 올라간다.

7. 몸이 차갑다고 느끼면 미지근한 물이나 따뜻한 차가 도움이 된다.


37도는 건강을 위해 이상적인 체온으로 이 온도에서 우리 몸의 면역력을 높여주고 영양분의 체내 흡수를 돕는 소화효소가 가장 활발하게 작용한다.

이러한 체온의 높고 낮음을 가장 효율적으로 조절할 수 있는 방법이 목욕이나 반신욕이다. 목욕탕 물은 38-41도이면 미지근하다고 하고 41도 이상이면 뜨겁게 느낀다.
미지근한 물은 부교감신경을 활성화시키고 뜨거운 물은 교감신경을 활성화시킨다.

따라서 38-41도의 미지근한 물은 우리 몸의 부교감신경을 활성화시켜 심박동을 적절하게 통제하고 내장기능을 촉진하며 근육의 이완과 휴식을 유발시킨다. 체온을 올리는 음식물 섭취와 하루 한 번 미지근한 온수에서의 목욕이야말로 면역력을 높이고 냉방병을 예방하여 여름을 건강하게 날 수 있는 최고의 방책이다. -> 여름철 체온지키기 반신욕! 족욕!!
출처- 건강다이제스트 '박민수의 장학시리즈'
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18.07.22
여름철 자동차 내부 온도낮추기
루루23
뜨거운 여름철에는 바깥에 10분만 차량을 세워놓아도 내부 온도가 섭씨 50도까지 치솟는다고 합니다.
자동차 온도 낮추는 법

1. 실내 혹은 그늘에 주차하기
햇볕이 강한 여름에는 태양 볕 바로 아래 차량을 주차하기보다는 그늘 또는 실내에 주차해야 합니다.

2. 문을 4~5회 여닫기
자동차를 탑승하기 전, 조수석 창문을 내린 후 운전석을 4~5회 여닫아주면 뜨거워진 내부 공기를 내보낼 수 있습니다.

3. 자동차 뒤쪽이 햇빛을 향하도록 주차하기
근처에 실내 주차장과 그늘이 없다면 자동차 뒤쪽이 햇빛을 향하도록 주차하세요. 자동차 뒷면은 코팅이 되어 있어 직사광선이 바로 차량을 통과하지 못해 실내 온도 상승을 막는다고 합니다.

4. 에어컨 강하게 틀기
실내 공기가 높아진 상태에서 에어컨을 약하게 틀면 자동차 연비가 높아지게 됩니다. 때문에 에어컨을 틀 때는 온도를 가장 낮게, 바람은 최고로 해주세요. 어느 정도 실내 온도가 떨어졌을 때는 자동(auto)으로 설정해 실내 적정온도를 유지해야 합니다.
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18.07.22
여름철 숙면을 위한 에어컨 사용법
루루23


숙면에 좋은 에어컨 사용법

1. 아이의 취침 적정 온도보다 2~3도 정도 높은 온도로 에어컨을 설정해주세요.
대개 에어컨은 높은 위치에 설치돼 있고, 그 위치는 침대나 바닥보다 온도가 더 높아요.
때문에 취침 적정온도보다 2~3도 높은 온도로 에어컨을 설정해주시는 것이 추위를 방지할 수 있어요.

2. 에어컨 타이머를 잘 활용해주세요.
잠들고 1~2시간이 지나면 에어컨이 꺼질 수 있도록 해주시고,
외부 온도가 다시 상승하는 새벽 5시에 에어컨이 자동으로 켜질 수 있도록 설정해주시면,
더워서 깨는 것을 막을 수 있어요.

그밖에 숙면을 위한 생활법

1. 에어컨 대신에 창문을 열어놓고 선풍기를 켜놓는 것도 내부 공기를 순환시키기 때문에 숙면에 도움이 돼요^^

2. 시원한 소재의 여름철 이불을 사용해주세요

3. 땀이 잘 흡수되고, 통풍이 잘 되는 헐렁한 잠옷을 입혀주세요.

4. 자기 전 미지근한 물로 샤워를 해주세요
가벼운 샤워는 체온을 내려 잠들기가 더욱 수월해요.
(단, 찬물 샤워는 오히려 체온을 높이기 때문에 피해주셔야 해요!)


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18.07.22
여름철 건강한 운동법
루루23
여름철 건강한 운동법

누구나 알고 계시겠지만~~~

여름은 더운 날씨 탓에 땀 배출이

다른 계절에 비해서 많기 때문에 너무 지나친

스포츠 활동은 오히려 건강을 해치는 것 같아요.

가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 계절인 만큼

탈수증, 탈진, 열사병 등을 신체적 손상을 입을 수

있기 때문에 꼭 여름 운동을 할 때 조심해야 해요.

여름철 건강한 운동법은 가장 자외선 및 오존 농도가

높은 한 낮시간은 피하고 평소보다

운동시간은 짧게 하면서 강도를

조절해 나가는 것이 좋아요.

그리고 휴식 또한 자주 갖는 것이

여름철 운동법이라고 할 수 있는데요.

여름철 건강한 운동방법 주의사항은 땀 배출이

많이 일어나는 계절이기 때문에 수분 또한

평소보다도 더욱 많이 보충을 해주는 것이에요.

가장 중요한 여름철 건강한운동법이니 꼭 지켜주시면서

운동을 할 때에는 땀과 습기를 잘 배출해

줄 수 있는 기능성 운동복을 착용하는 것이

일정한 체온을 유지할 수 있는 방법이면서도

몸의 근육을 잡아주어 운동을 할 시

살이 쳐지지 않도록 잡아주는 기능을 하니

꼭 입는 것이 좋을 것 같아요.

여름철 건강관리를 위해서 꾸준하게

운동을 해주는 것도 중요하지만 체력적으로

쉽게 지칠 수 있으니 여름철 건강한 운동법

주의사항 지키면서 체력관리 해보셨으면 좋겠네요.



더운 여름 운동을 위한 조언들
1. 온도가 낮은 아침이나 저녁에 운동하라.
2. 통풍이 잘 되고, 땀을 잘 흡수하며, 움직임이 편한 옷을 착용하라.
3. 가능한 그늘에서 운동하고, 햇볕에서 운동할 경우는 통풍이 잘 되는 얇은
모자와 자외선 차단제 필수!!
4. 더운 곳에서 운동할 때는 목이 마르지 않더라도 충분한 수분을 섭취하라.
5. 이뇨 작용이 있는 술이나 카페인 음료를 피하라.
6. 운동 시 어지러움이나 구토감, 두통, 한기 등을 느끼면 운동을 중단하라.
7. 평소보다 더운 날씨라면 운동량이나 운동 강도를 감소시켜라
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18.07.22
아이크림♡
튼튼이아들맘
육아로지친 내눈가#쌩얼주의 하루하루ㅜㅜ다크써클과피곤함이쌓여서 칙칙해진것같아 관리고고
이건 all in 1으로 칙칙하고 쳐진눈가를 리프팅시켜주는 아이크림이다
일단시원한느낌이들고 눈가에바르면번들거림없이 빠르게스며들어서넘좋은것같다 이거하나면 눈가걱정은끝^^매일매일열심히발라줘야지
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18.07.07
필링미스트
튼튼이아들맘
칙칙한 나의 남편의 피부를 되살리기위해 시작된 긴급프로젝트아무리좋은 에센스를써도 기초가잘돼지못해ㅜㅜ피부의스며들지못하면 말짱도루묵이라는현실
각질킹왕짱인 남표니를위해
루미너스필링미스트를준비했다ㅎ
각질제거제 젤같이발르고문들문들하고 얼굴다시씻어야하는것은 매우 귀차나하는 남편 요건 필링미스트
라서뿌려주고화장솜으로쓱닦기고 가볍게물로씻기만하면끝
클렌슈어와함께사용한다면효과가더욱업이지만ㅎㅎ귀차니즘남편은 ㅋㅋ요걸로만족하는걸로ㅎㅎ
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18.07.06
남편에게도 ㅎ스킨
튼튼이아들맘
피부에 촉촉함과 생기가 부족한남편🙄

그래서 남편이에게 쓰게한

히알루론산 스킨토너😚

건조하고 피부에 뾰루지가나서 무지
스트레스받아했는데 빨리요거쓰고
꿀피부됐음좋겠당😋
히알루론산이 함유돼어있어서 흔들어주면
방울방울 저렇게올라오는게보인다
신기방기🤭

믿을수있는 국내산 히알루론산 50% 함유 에
스킨하나만으로도 피부를촉족하게 지켜준다고
하니 🤭귀차니즘남편도 쉬운관리
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18.07.06
미스트 ㅎㅎ
튼튼이아들맘
프랑스 기술을 도입한 국내최초 브랜드 미스트라고한다는 ㅎ

피레네 산맥의 온천수는 순수 미네랄 온천수로 아연,칼슘,철 등 풍부한 미네랄이 다량 함유되어 있어 수분충전에 적합하며 모든 피부에 적합하다니 민감성인 내피부도문제없이 🤭

용량도400ml로 대용량이라는거
늘미스트를 사면 양이넘작아서ㅜㅜ금방다쓰고 다시샀는데400ml라서 용량걱정없이팍팍

100% 피레네산맥의 온천수 만 사용했다하니
안심안심😎

요새이것저것 미스트가많은데 성분이가장
신경쓰이던데 이건
파라벤,인공색소,향료 등의 화학성분을 전혀 첨가하지않은 천연 미네랄 워터라하니 더믿음이가는미스트
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18.07.06
다이어트추천
튼튼이아들맘
올여름 반팔티를 입기위해 남편에게 준 다이어트 키치스슬림번
바르는 즉시 버닝버블이 지글거리는 소리와 
함께 피부속으로 침투하여 지방을 태워주는원리라고한다

처음 다리에 뿌린순간 남편도나도 깜짝놀래서
빵터졌다는 지지직타들어갈것같은소리때문에
진짜확실하게 지방을 태워줄것같다는
참 사용전에20-30회 정도 흔들어 줘야 
분사가 잘 된다는점!

그런데 어떻게 지방분해가되는건지 궁금하다면➡️ 지방분해 효과와 셀룰라이트 분해 효과가 있는
"카페인"이 들어있다고한다

또 1kg에 수천만원을 호가하는 초 고가의 성분인
"글라우신"이 들어있어 지방조직을
탁월하게 분해해준다고한다
또한 지방분해뿐만아니라 세이지잎 추출물이 들어가있어 
피부를 진정시켜준다는점 ☺여기서 포인트는
지방에만 효과가 있기 때문에 지방이 많은 부위에
뿌리는걸 추천한다.
남편의 고민인 다이어트
의큰도움이될듯 🙀주의사항은

지방을 태우면서 발열감으로 인해 
피부 붉어짐과 따가움이 있을 수 있다.
첫시작시100원동전 크기로 테스트해보고
그사용량을 늘려야한다는것

멋모르고 남편이 살빼고싶다며 과한량을 뿌리고 순간뜨거워서 ㅋㅋ아파했었다는거 ^^양조절은 필수~~
조금씩 늘려가는것으로 추천한다

올여름 남편다이어트를 책임져줄 키치스슬링번
날씬한 몸매로만들어주기를
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18.07.06
썬크림추천
튼튼이아들맘
화장하기전 필수가되어버린 썬크림~♡
트리플케어 썬크림
쌩얼로나갈때도 요거하나는 꼭바르게된다 출산후약해지고민감해진피부는주의해야한대서
임신전에는 쌩얼에는 썬크림ㅜㅜ바른적이없었는데 요새는 나의단짝친구가되어버린 썬크림

요새꽂혀있는 트리플케어선크림은 자외선 차단, 주름개선, 수분 저장 3가지가 되는 트리플 케어 선크림이라는것
한번 사용으로 12시간 지속되는 강력한 자외선 차단기능까지 매번ㅜㅜ덧바르고덧바르는게 너무지겨웠는데 요건 한번바르면 12시간지속이라오후외출이면ㆍㆍ한번발르고끝
귀차니즘인 나같은사람에게는 진짜딱임 거기에 피부병, 피부암의 원인이 되는 UAB까지 완벽하게 차단해준다고하니 짱짱😚

피부에 흡수하지 않고 피부 표면에서 자외선을 반사시키는 "무기자차선크림"이라 피부에 안전하다는사실

더좋은것 백탁현상이너무싫은ㅜㅜ일인인데이건 백탁현상이 전혀없어서 너무좋다는 ㅎ

또 찰떡밀착되어 잘 발리며 끈적임이 없어 선크림을 바르기 싫어하는 남편도 ㅋㅋ맨날내껄바르고다닌다는

또 워터프루프 기능이 있어 물놀이 할때도 딱딱딱 ㅎ

피부 탈수를 예방하기 위해 히알루론산을 넣은 제품이라, 불난 피부를 진정시키는데 효과적이라는거
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18.07.06
촉촉하고가격착한수분크림
튼튼이아들맘
출산후 ㅜㅜ더건조해진피부
사실임신전부터 피부타입은 늘건성이라서
수분크림은 늘달고살았는데 양을많이쓰니 가격부담이넘컸는데

이건착한성분에착한가격에 어마어마한양에또놀랐다는

자연주의보습제인 자일리티글루코사이드성분을 함유해서 모공을막지않고 피부깊숙히 속보습까지 채워준다는거

순한성분과 어마어마한양300ml덕에 온가족이쓸수있는 크림이자

신생아도쓸수있는 EWG그린레벨로
동물성원료를 절대사용하지않은
순하고안전한 화장품이라서
우리집 로운이도안심하고쓰고있다
로운이도ㅜㅜ날닮아서 건조피부인지 조금만보습에 소홀해도 닭살피부처럼
까칠까칠 ㅜㅜ
양도착하게많으니깐 매일발라줄수있어요
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18.07.06